Как бы мы не любили снежную белую зиму, она всегда связана с низкими температурами,
а значит и со стрессом для нашего организма. Холод действует на наши волосы,
кожу и общее самочувствие. Кроме того, когда мы мерзнем, то перестаем получать
удовольствие от прогулок, даже поездка на работу становится испытанием. Хочется
скорее вернуться в теплый дом, выпить кружку обжигающего чая и выйти из убежища
только в случае острой необходимости. В этой статье мы расскажем вам о том,
что нужно делать, чтобы не замерзнуть, и что в мороз делать категорически нельзя.
1. Не моем голову с утра
Эта процедура расширяет сосуды, а это быстро остужает наш организм в мороз.
Поэтому зимой нужно завести привычку мыть и сушить голову вечером, а с утра
лишь освежать прическу муссом или укрепляющим спреем для волос.
2. Не пользуемся назальными каплями
Капли оказывают сосудосуживающий эффект, а в холодное время года это нарушает
работу местной иммунной системы, которая защищает нас от вирусов и холода. Если
у вас насморк, лучше просто высморкаться перед выходом на улицу и иметь с собой
платок. Капать в нос лучше в вечернее время.
3. Не пьем горячий чай перед выходом на улицу
Обычно наша логика проста - если выходим в холод, нужно запастись теплом. Но
важно знать, что горячие напитки расширяют сосуды, и накопленное тепло быстро
покидает организм через них. Поэтому зимой за час до выхода из дома от кофе
и чая нужно отказаться.
4. Смазываем слизистую носа мазью
Зимой нужно защищаться не только от холода, но и от вирусов, которые в это время
года распространяются с огромной скоростью. Лучшая мера профилактики от респираторных
заболеваний - использование назальной противовирусной мази, например, оксолиновой.
Она создает барьер для проникновения бактерий в слизистую и предупреждает ОРВИ
и грипп.
5. Пользуемся кремом для лица и рук
В холодное время года наша кожа травмируется, трескается, краснеет, шелушится,
сохнет, а выработка коллагена и гиалуроновой кислоты замедляется. Поэтому, если
вы решили выйти из дома, обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом, он позволит
защитить кожу лица и рук.
6. Надеваем на себя три слоя одежды
Тем, кто умеет правильно одеваться не страшен никакой мороз. Поэтому важно помнить,
что главное в зимней одежде не толщина, а количество слоев. Чтобы чувствовать
себя комфортно даже при экстремальных низких температурах нужно соблюдать правило
трех слоев. Сначала на голое тело надеваем футболку из трикотажа или термобелье,
затем шерстяной свитер и брюки и наконец, пуховик. Этот способ позволяет сохранять
между предметами одежды прослойки воздуха, а вместе с ним и тепло, которое надолго
сохраняется. Не забывайте про шапку, так как она предохранит волосы от выпадения
и даст дополнительный запас тепла.
7. Не прячем лицо в шарф
Когда мы идем по зимней улице, лицо начинает моментально остывать, неметь и
даже болеть от мороза. В этом случае мы машинально кутаемся в шарф и закрываем
им лицо. Этого делать нельзя, так как пар, который мы выдыхаем в шарф, быстро
леденеет, в результате чего мы вдыхаем холодный воздух. Дыхание через такой
"фильтр" зимой может привести к ангине, фарингиту или вовсе к воспалению
легких. Лучше всего дышать носом, а шарфом закрывать шею и грудь. Это правило
полностью отменяется осенью и ранней весной - в эти времена года необходимо
закрывать лицо шарфом, чтобы защитить кожу лица и губы от обветривания.
8. Гуляем чаще и закаляемся
Люди, организм которых привык к минусовым температурам, активнее вырабатывают
тепло. Регулярное движение, простая прогулка или поход на лыжах стимулирует
кровообращение и помогает избежать обморожения. Кроме того, закалка поднимает
иммунитет и защищает от простуды. У тех, кто регулярно закаляется, на морозе
не расширяются сосуды оболочки носа и горла, не повышается температура, а это
предотвращает размножение бактерий. Поэтому, чем чаще вы будете находиться зимой
на улице, тем крепче будет становиться ваше здоровье. Главное, не забывать про
все правила, о которых мы вам рассказали.
|