Как бы мы не любили снежную белую зиму, она всегда связана с низкими температурами, а значит и со стрессом для нашего организма. Холод действует на наши волосы, кожу и общее самочувствие. Кроме того, когда мы мерзнем, то перестаем получать удовольствие от прогулок, даже поездка на работу становится испытанием. Хочется скорее вернуться в теплый дом, выпить кружку обжигающего чая и выйти из убежища только в случае острой необходимости. В этой статье мы расскажем вам о том, что нужно делать, чтобы не замерзнуть, и что в мороз делать категорически нельзя.

1. Не моем голову с утра
Эта процедура расширяет сосуды, а это быстро остужает наш организм в мороз. Поэтому зимой нужно завести привычку мыть и сушить голову вечером, а с утра лишь освежать прическу муссом или укрепляющим спреем для волос.

2. Не пользуемся назальными каплями
Капли оказывают сосудосуживающий эффект, а в холодное время года это нарушает работу местной иммунной системы, которая защищает нас от вирусов и холода. Если у вас насморк, лучше просто высморкаться перед выходом на улицу и иметь с собой платок. Капать в нос лучше в вечернее время.

3. Не пьем горячий чай перед выходом на улицу
Обычно наша логика проста - если выходим в холод, нужно запастись теплом. Но важно знать, что горячие напитки расширяют сосуды, и накопленное тепло быстро покидает организм через них. Поэтому зимой за час до выхода из дома от кофе и чая нужно отказаться.

4. Смазываем слизистую носа мазью
Зимой нужно защищаться не только от холода, но и от вирусов, которые в это время года распространяются с огромной скоростью. Лучшая мера профилактики от респираторных заболеваний - использование назальной противовирусной мази, например, оксолиновой. Она создает барьер для проникновения бактерий в слизистую и предупреждает ОРВИ и грипп.

5. Пользуемся кремом для лица и рук
В холодное время года наша кожа травмируется, трескается, краснеет, шелушится, сохнет, а выработка коллагена и гиалуроновой кислоты замедляется. Поэтому, если вы решили выйти из дома, обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом, он позволит защитить кожу лица и рук.

6. Надеваем на себя три слоя одежды
Тем, кто умеет правильно одеваться не страшен никакой мороз. Поэтому важно помнить, что главное в зимней одежде не толщина, а количество слоев. Чтобы чувствовать себя комфортно даже при экстремальных низких температурах нужно соблюдать правило трех слоев. Сначала на голое тело надеваем футболку из трикотажа или термобелье, затем шерстяной свитер и брюки и наконец, пуховик. Этот способ позволяет сохранять между предметами одежды прослойки воздуха, а вместе с ним и тепло, которое надолго сохраняется. Не забывайте про шапку, так как она предохранит волосы от выпадения и даст дополнительный запас тепла.

7. Не прячем лицо в шарф
Когда мы идем по зимней улице, лицо начинает моментально остывать, неметь и даже болеть от мороза. В этом случае мы машинально кутаемся в шарф и закрываем им лицо. Этого делать нельзя, так как пар, который мы выдыхаем в шарф, быстро леденеет, в результате чего мы вдыхаем холодный воздух. Дыхание через такой "фильтр" зимой может привести к ангине, фарингиту или вовсе к воспалению легких. Лучше всего дышать носом, а шарфом закрывать шею и грудь. Это правило полностью отменяется осенью и ранней весной - в эти времена года необходимо закрывать лицо шарфом, чтобы защитить кожу лица и губы от обветривания.

8. Гуляем чаще и закаляемся
Люди, организм которых привык к минусовым температурам, активнее вырабатывают тепло. Регулярное движение, простая прогулка или поход на лыжах стимулирует кровообращение и помогает избежать обморожения. Кроме того, закалка поднимает иммунитет и защищает от простуды. У тех, кто регулярно закаляется, на морозе не расширяются сосуды оболочки носа и горла, не повышается температура, а это предотвращает размножение бактерий. Поэтому, чем чаще вы будете находиться зимой на улице, тем крепче будет становиться ваше здоровье. Главное, не забывать про все правила, о которых мы вам рассказали.