|
|
 |
|
|
 |
|
Полезные статьи
Осенью восполняем недостаток витаминов.
С наступлением прохлады врачи рекомендуют пройти курс витаминизации. Это связано с тем, что, согласно статистике, большая часть жителей России испытывают дефицит тех или иных витаминов. А наступающие холода усиливают риск ослабления иммунитета и, как следствие, возникновения простуд¬ных заболеваний. Для того, чтобы этого избежать, давайте побеспокоимся о восполнении недостатка витаминов для своего организма. Осенью и зимой нам требуется больше тех витаминов, которые поддерживают защитные силы организма.
В первую очередь нужно позаботиться о комплексном сбалансированном питании. Особенно важно в это время года включать в свой рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов, ведь при термической обработке витаминная ценность продуктов теряется.
Но даже если вы покупаете достаточно фруктов и овощей, они уже не такие свежие, как летом — если вообще не тепличные, в которых значительно меньше витаминов, чем в грунтовых. Именно поэтому врачи рекомендуют дважды в год (весной и осенью) проходить интенсивный курс приема витаминов. Осенняя витаминизация помогает запастись витаминами и служит для профилактики простуд и осенней депрессии.
Теперь давайте разберемся, по каким критериям выбрать витамины. В первую очередь они должны быть максимально натуральными. Витамины синтетического происхождения человеческий организм усваивает довольно плохо.
Старайтесь приобретать те витамины, эффект от которых вам хорошо известен. Особенно актуальны осенью профилактические меры против простудных заболеваний. Поэтому в первую очередь понадобятся те витаминные комплексы, которые помогут поддержать иммунитет на должном уровне и будут стимулировать защитные функции организма. Если не хотите заниматься вычислением, чего и сколько следует принимать, можно остановиться на приеме витаминно-минеральных комплексов, в которых витамины содержатся в среднесуточной дозировке. Или покупать поливитамины, содержащие также эхинацею, лимонник, женьшень. Аптеки предлагают широкий выбор препаратов, которые просты и удобны в приеме.
 Однако, как и в любом другом деле, в приеме витаминов необходимо соблюдать меру Ведь во многих комплексах концентрация витаминов настолько высока, что усваивается лишь их часть. Прием таких препаратов — лишняя трата денег. В любом случае, перед приемом поливитаминов лучше проконсультироваться с вашим врачом. Тогда они принесут максимальную пользу вашему здоровью.
Остановимся на самых полезных «осенних витаминах».
Витамин B6 осенью необходим, потому что он ответственен за иммунитет и за состояние сердечнососудистой системы и т. д. Он cсодержится в моркови, капусте, картофеле, фасоли, грецких орехах.
Витамин С также необходим в осеннее время года. Этот витамин необходимо получать каждый день: он не синтезируется в организме. Витамин C — это антиоксидант, который играет важную роль в обмене веществ, в окислительно-восстановительных реакциях. Аскорбиновая кислота разрушается при высокой температуре. Отличными источниками витамина С являются перец, капуста, лук, петрушка, рябина, шиповник.
Витамин E поддерживает иммунитет, участвует в производстве гормонов. Содержится в орехах, растительных маслах, которыми можно приправлять осенние салаты. Больше всего витамина Е также содер¬жится в кукурузе, пророщенной пшенице, салате-латуке.
Витамин А способствует повышению иммунитета, без этого витамина немыслимо хорошее состояние волос и зубов. Его можно получить только из продуктов животного происхождения; также он производится организмом из бета-каротина, который содержится в овощах и фруктах. Подходящие источники витамина А — сливочное масло, рыба, яйца и т. д., а бета-каротина — морковь, яблоки, свекла, облепиха, помидоры.
Витамин D участвует в минеральном обмене, отвечает за отложение кальция в костях, предотвращает возникновение остеопороза. Потребность в этом витамине полностью удовлетворяет ультрафиолетовое излучение. |
Организации, помогающие в данной ситуации:
|
|
 |
|
 |
|
Новые интервью
 Как снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
 Можно ли вылечить дистонию?Одним из важнейших звеньев в профилактике и лечении синдрома ВСД, кроме медикаментозной терапии является: здоровый образ жизни; отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков; расширение двигательной активности ребенка; пребывание на свежем воздухе не менее 2-х часов в сутки; компьютерные игры ограничивать до 40 минут в день, а младшим школьникам до 40 минут в неделю; создание благополучной обстановки дома, в школе; своевременное и правильное лечение других заболеваний; создание положительного «настроя» на преодоление болезни.
 Чем снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
Задать вопрос специалисту
- Что сказал тебе доктор относительно твоего склероза?
- Велел платить деньги вперед.
|
 |
|
Агентство путешествий Гулливер
Как защититься от мороза. 8 простых правил
В Рязанской области проснулись клещи. Как защитить себя и близких?
Как выбрать центр коррекции веса в Рязани
