|
|
 |
|
|
 |
|
Полезные статьи
Осенняя депрессия
К сожалению, с приходом осени, многие из нас начинают страдать от неустойчивого настроения, чаще всего, сниженного, нежелания общаться, заниматься любимым делом. Многим хочется закутаться в одеяло и не выходить из дома, а просто «уйти в спячку». И виной такому состоянию – осенняя депрессия. По некоторым данным, её подвержены около половины россиян. Проявляется она апатией, нарушением памяти и внимания, снижением работоспособности, повышением аппетита.
Что же лежит в основе таких изменений в нашем настроении? После яркого и теплого лета приходит осень, укорачивается световой день, яркие краски природы сменяются серой беспросветностью осеннего неба и окружающего пейзажа. Недостаточность инсоляции так же вносит свою лепту в ухудшение нашего настроения.
Так же осенью у нас часто возрастает нагрузка – начинается учебный год у наших детей, часто на работе это тоже период отчетов и напряженных будней. Исчезает летняя беззаботность.
Переход на новый напряженный график сочетается с невысыпанием и мы начинаем меланхолично смотреть на жизнь.
Предрасположенными к таким реакциям осенью большей частью являются женщины, ведь именно они более эмоциональны и острей реагируют на «смену декораций». Проявления осенней депрессии у всех различны – от легкой меланхолии на несколько дней, до затяжного депрессивного настроения (кстати, порой она маскируется под различные заболевания, вызывая общее недомогание организма). Поэтому, если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своим настроением, обратитесь за помощью к врачу.
Мы попробуем дать несколько советов, помогающих сгладить этот переход от яркой летней жизни к медлительно-зимней, избегая традиционной осенней грусти.
Так как от депрессий обычно страдают люди, склонные к тревоге, самокапанию, требовательные к себе, то в этот период следует несколько поменять отношение к себе, к жизни, научиться как-то легче смотреть на все происходящее.
Важным в лечении осенней депрессии является светотерапия и цветотерапия. Старайтесь в этот период как можно больше бывать на улице в светлое время дня, подставлять свое лицо лучам осеннего солнышка. Ведь для людей, затемно приходящим на работу и выходящим с нее, когда уже темно, кажется, что жизнь проходит мимо. Насыщайте все вокруг яркими красками, носите яркую одежду, покупайте яркие овощи и фрукты, смотрите яркие фильмы! Как ни странно, в этот период розовые очки на самом деле полезны. 
В осенний период нам не хватает витаминов. Давайте восполним их недостаток! Особенно важны в этот период витамины С и А.
Занятия спортом, безусловно, помогут справиться с унынием! Если не удается начать день с пробежки на свежем воздухе, добавьте в ваши утренние дела парочку упражнений, которые подарят Вам заряд бодрости.
Ароматерапия с помощью ароматов различных эфирных масел постарается восстановить гармонию в вашей жизни. Выбирайте те запахи, которые вас стимулируют, бодрят и будоражат, окутайте себя ими!
Если своими силами не удается себя «взбодрить», то лучше обратиться за помощью к психологу, который сумеет подобрать нужное лечение. Главное – не погрязать в грустном настроении, а начать с ним бороться как можно раньше и радоваться жизни в любое время года!
|
Организации, помогающие в данной ситуации:
|
|
 |
|
 |
|
Новые интервью
 Как снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
 Можно ли вылечить дистонию?Одним из важнейших звеньев в профилактике и лечении синдрома ВСД, кроме медикаментозной терапии является: здоровый образ жизни; отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков; расширение двигательной активности ребенка; пребывание на свежем воздухе не менее 2-х часов в сутки; компьютерные игры ограничивать до 40 минут в день, а младшим школьникам до 40 минут в неделю; создание благополучной обстановки дома, в школе; своевременное и правильное лечение других заболеваний; создание положительного «настроя» на преодоление болезни.
 Чем снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
Задать вопрос специалисту
Глухой купил слуховой аппарат.
- Ну что, действительно хорошо работает? - спрашивает приятель.
- Да нет, работает плохо, зато все стараются говорить громче.
|
 |
|
Агентство путешествий Гулливер
Как защититься от мороза. 8 простых правил
В Рязанской области проснулись клещи. Как защитить себя и близких?
Как выбрать центр коррекции веса в Рязани
