|
|
|
|
|
|
Полезные статьи
Защита от тепловых ударов
Как выжить в жару
Жару, длящуюся даже несколько дней подряд, вынести бывает нелегко, что уж говорить об аномальных температурах, сохраняющихся на протяжении нескольких недель.
Потери жидкости и солей с потом и дыханием приводят к обезвоживанию организма и нарушению минерального обмена, как следствие - проблемы с сердцем, скачки давления, мышечные судороги, снижение памяти и способности к концентрации внимания, повышенная нервозность.
Главные правила выживания при критично высоких температурах воздуха: ограничение физических нагрузок и сохранение спокойствия, а самое важное - вода. Вот только ни в чем и никогда нельзя забывать о чувстве меры. Избыточное питье увеличивает объем циркулирующей крови и создает дополнительную нагрузку для сердечно-сосудистой системы и почек, а длительное купание в открытых водоемах, особенно в разгар дня, может привести к простудным заболеваниям или солнечному удару (в зависимости от того, где отдыхающий проводит больше времени, на пляже или в воде).
Рекомендуется потребление прохладных напитков (t 14-16оС), желательно минеральной воды, несладких компотов и морсов в пределах 1,5-2 л в сутки. Регулярный теплый или контрастный душ. По возможности, отдых в наиболее жаркое время дня, с 12 до 16ч. Очень полезен в жаркую погоду компот из сухофруктов, а вот соками злоупотреблять не следует.
Пища должна быть легкоусвояемой и легкой в приготовлении, чтобы не увеличивать температуру воздуха работающей плитой. Идеальный вариант: молочные продукты, овощи в любом виде и фрукты.
Определить, достаточно ли вы пьете, можно по косвенным признакам. Если моча насыщенного, оранжевого цвета, а количество мочеиспусканий меньше 3 в сутки – жидкости не хватает. Если появилась отечность под глазами или на ногах – необходимо ограничить питье и обратиться к врачу.
|
Организации, помогающие в данной ситуации:
|
|
|
|
|
|
Новые интервью
Как снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
Можно ли вылечить дистонию?Одним из важнейших звеньев в профилактике и лечении синдрома ВСД, кроме медикаментозной терапии является: здоровый образ жизни; отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков; расширение двигательной активности ребенка; пребывание на свежем воздухе не менее 2-х часов в сутки; компьютерные игры ограничивать до 40 минут в день, а младшим школьникам до 40 минут в неделю; создание благополучной обстановки дома, в школе; своевременное и правильное лечение других заболеваний; создание положительного «настроя» на преодоление болезни.
Чем снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
Задать вопрос специалисту
- Что сказал тебе доктор относительно твоего склероза?
- Велел платить деньги вперед.
|
|
|