|
|
 |
|
|
 |
|
Беременность и роды
Восстановление после родов
Роды остались позади, теперь вы уже познакомились со своим крохой, привыкаете
к новой для себя роли - мамы. Теперь очень хочется, как можно скорее, восстановится
после родов, вернуться к активной жизни, обрести дородовую форму, начать получать
удовольствие от физических нагрузок. Ведь вы так долго были аккуратны в движениях,
носили свой живот с осторожностью. Теперь настало время активных действий!
Теперь ваш организм настроен на восстановление после родов - выделяются соответствующие
гормоны, сокращающие матку, кормление грудью так же этому способствует. Если
у вас были обычные физиологические роды (без тяжелых родов, разрывов промежности,
кесарева сечения), то нужно как можно скорее восстанавливать двигательную активность
- вставать с постели, начинать ходить. С первого дня после родов можно начинать
делать физические упражнения. Но они не должны утомлять вас. Упражнения нужно
выполнять регулярно, несколько раз в день, лежа на ровной твердой поверхности
для удобства вы можете воспользоваться подушечкой. Помещение для занятий должно
быть хорошо проветрено, упражнения выполняются медленно. Приступать к упражнениям
лучше всего после кормления, посетив туалет.
Исходная позиция: лежа на спине, обе ноги согнуты в коленях. Руки положены
на низ живота. Медленно вдыхаем носом, и затем так же медленно выдыхаете ртом
на "хааааа". Живот во время вдоха поднимается, затем во время выдоха
слегка помогаем ему руками, ведя ладони по направлению от лобковой кости к пупку.
Не давим, а просто протягиваем руками по низу живота.
Затем повернемся на бок. Голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии
(можно воспользоваться маленькой подушечкой или валиком под шею), колени слегка
согнуты. Верхняя рука лежит на нижней части живота. И опять повторяем дыхательные
упражнения животом, протягивая рукой при выдохе по направлению от лобковой кости
к пупку (совершаем движение тазом вперед, при этом не сгибая туловище). Для
большего увеличения силы натяжения, проговаривайте на выдохе "пффф"
или "пууух" при этом представляя, что ваш живот сжимается как губка.
Затем перевернулись на живот. Положим под нижнюю часть живота маленькую плотную
подушечку. Важно, чтобы давление на грудь было минимальным или вообще отсутствовало.
Дышим низом живота. И опять при выдохе (на "хаа", "пфф"
или "пух") снова совершаем движение тазом вперед.
Вот так, постепенно приступайте к восстановительным упражнениям.
|
Организации, помогающие в данной ситуации:
 |
|
 |
| |
 Фудзи, медицинский диагностический центр для детей и взрослых, ООО
Адрес: ул.Фрунзе, д. 6, ул. Свободы, д. 74
Телефон: 300965, 252880, 501911
Часы работы: понедельник-пятница: 8.30 – 19.00, суббота: 9.00-15.00,
воскресенье: выходной.
Кардиолог детский, Невролог, Офтальмолог, ортоптолог, Нефролог, Иммунолог, Аллерголог, Педиатр, Гастроэнтеролог, Пульмонолог, Детский гинеколог, Ортопед, Хирург детский, Оториноларинголог, Дерматовенеролог, Эпилептолог, Психолог, Психиат, Логопед-дефектолог, Эндокринолог детский, Стоматолог детский, Эндоскопист.
Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией по применению или проконсультируйтесь со специалистом.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
Новые интервью
 Как снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
 Можно ли вылечить дистонию?Одним из важнейших звеньев в профилактике и лечении синдрома ВСД, кроме медикаментозной терапии является: здоровый образ жизни; отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков; расширение двигательной активности ребенка; пребывание на свежем воздухе не менее 2-х часов в сутки; компьютерные игры ограничивать до 40 минут в день, а младшим школьникам до 40 минут в неделю; создание благополучной обстановки дома, в школе; своевременное и правильное лечение других заболеваний; создание положительного «настроя» на преодоление болезни.
 Чем снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
Задать вопрос специалисту
Врач:
- Вы курите?
Пациент:
- Hет.
- Пьете?
- Hет.
Врач:
- Hе надо так идиотски ухмыляться, я все равно что-нибудь найду!
Лучшее средство от простуды - это выключенный кондиционер.
- Доктор, как он?
- Пуля - дура. Ни один жизненно важный орган не задет.
- Слава богу!
- Но вот штык - молодец, молодец…
|
 |
|
Центр Здоровья, ООО
Мамино молоко, Рязанский Центр поддержки грудного вскармливания
СемьЯ, клиника
МедПремиум, медицинский центр, ООО
Ваш врач, ООО, медицинский центр
Атенон, медицинский центр
Как защититься от мороза. 8 простых правил
В Рязанской области проснулись клещи. Как защитить себя и близких?
Как выбрать центр коррекции веса в Рязани
