|
|
 |
|
|
 |
|
Правильное питание
Основные причины избыточной массы тела
Многие из нас недовольны своей фигурой. Причины недовольства у каждого свои – кто-то хочет похудеть, кто-то поправиться, кто-то добавить или убрать объемы в различных местах. При этом большинство имеющихся проблем можно решить правильным питанием, физической нагрузкой. Большинство претензий все же относиться к избыточному весу. В его основе лежит нарушение баланса между потреблением энергии, и ее расходом. Попробуем разобраться, какие же причины лежат в основе избыточной массы тела. Их несколько:
Пол - никуда не деться от того факта, что от избыточного веса больше страдают женщины. Тут дело и в меньшей потребности в энергии (а, следовательно, и в калориях), и в гормональных изменениях, происходящих в организме женщин в разные периоды ее жизни.
Нерациональное питание -к сожалению, питание в наши дни у большинства не очень рационально. Этому способствует и обильная реклама «вредных» продуктов, и засилье полуфабрикатов. Обильная еда для нас – своего рода показатель благополучия. Мы привыкаем есть много не очень полезных продуктов. Существует несколько теорий правильного питания и не важно, какой из них Вы захотите придерживаться. Главное помнить, что сокращение потребления жирных, жаренных, консервированных и сладких продуктов приветствуется всегда. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, сокращать объем порций и в сочетании с физическими нагрузками это даст положительный результат.
Недостаток физической активности - насыщение нашей жизни всевозможной бытовой техникой, к сожалению, не освобождают человека, а, наоборот, загружают его. Нам некогда прогуляться, подышать свежим воздухом, не говоря о регулярных занятиях спортом. Такой образ жизни приводит к снижению потребности нашего организма в энергии, а, как следствие, и питании. А сокращать получается плохо. Поэтому нужно больше двигаться!
Возраст - с возрастом так же потребность в энергии уменьшается. А если не сокращать при этом привычный объем порции, то это будет приводить к увеличению массы тела.
Психологические факторы. Странно, но к избыточным порциям еды мы прибегаем в очень разных ситуациях: при стрессе, при депрессии, просто при плохом настроении, или, наоборот, чтобы «вознаградить» себя за что-то, побаловать. Нужно разобраться, когда Вам хочется увеличить объемы порции, постараться как-то регулировать этот процесс. Или, если не получается запретить себе есть больше, то хотя бы потреблять в большом количестве яблоки или морковку.
Наследственная предрасположенность. Дети родителей, страдающих ожирением, более склонны к нему. В таком случае нужно особенно внимательно относиться к своему рациону питания и к физическим нагрузкам. Ведь предотвратить гораздо легче, чем бороться.
Эндокринные факторы. Ряд эндокринных заболеваний проявляются повышением массы тела. Поэтому если Вы набрали вес в течение нескольких месяцев, не отмечаете увеличения объема своих порций и довольно активны физически, есть смысл сходить на консультацию к эндокринологу, чтобы исключить какое-то гормональное отклонение.
Но все же чаще всего избыточная масса тела – это результат комплексного воздействия вышеизложенных факторов. Поэтому если Вы отнесетесь к ним с достаточной долей внимательности и попробуете изменить свой образ жизни в правильном направлении, результат, несомненно, не заставит себя ждать. |
Организации, помогающие в данной ситуации:
 |
|
 |
| |
 ДЭМА, медицинский центр
Адрес: Заводской пр-д, д 1, помещение Н12
Телефон: 550302, 550312, 89206330302Медицинский центр «ДЭМА» специализируется на решении проблем с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, остеохондроза, межпозвоночной грыжи, спондилеза, артроза, артрита и реабилитации пациентов, перенесших ЧМТ травмы, состояния после ишемического инсульта, пациенты со спинальной травмой и избыточным весом.
Медицинский центр «ДЭМА» оказывает медицинские услуги по специальностям: травматология, ортопедия, лечебная физкультура, спортивной медицина, неврология, рефлексотерапия, ревматология, физиотерапия, медицинский массаж, мануальная терапия, диетология, терапия.
Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией по применению или проконсультируйтесь со специалистом.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
Новые интервью
 Как снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
 Можно ли вылечить дистонию?Одним из важнейших звеньев в профилактике и лечении синдрома ВСД, кроме медикаментозной терапии является: здоровый образ жизни; отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков; расширение двигательной активности ребенка; пребывание на свежем воздухе не менее 2-х часов в сутки; компьютерные игры ограничивать до 40 минут в день, а младшим школьникам до 40 минут в неделю; создание благополучной обстановки дома, в школе; своевременное и правильное лечение других заболеваний; создание положительного «настроя» на преодоление болезни.
 Чем снять боли при артрозе?При дистрофических нарушениях в суставе (артрозе), которые могут возникать после травмы сустава или в пожилом возрасте в результате обменных нарушений, интенсивность боли в суставе обычно небольшая, она увеличивается при нагрузке, особенно к концу дня, и исчезает ночью или в состоянии покоя. Это «механический» тип боли, он возникает при механическом раздражении оболочки суставов солями, образовавшимися в процессе нарушения обмена.
Задать вопрос специалисту
Вечером врач бегом возвращается в свое отделение. Влетает к сестрам:
- Петрова уже в морг отправили?
- Ну да.
- О, блииин!
Бежит в морг. На пороге кричит санитарам:
- К вам из отделения нашего привозили?
- Да только что.
Вбегает внутрь. Издалека орет:
- Петро-о-ов!! У меня к вам новость хорошая! Это у вас не пульс остановился!
Это у меня часы так спешили!
|
 |
|
Как защититься от мороза. 8 простых правил
В Рязанской области проснулись клещи. Как защитить себя и близких?
Как выбрать центр коррекции веса в Рязани
