|
В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещают собой факты. Давайте рассмотрим основные из них.
Занятие с легким весом и большим количеством повторов сделают мышцы более подтянутыми и рельефными. НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторов приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание.
Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами. НЕТ! У женщины примерна одна треть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает стероидные препараты, применяемые в бодибилдинге, дополнительный гормон и роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин.
Калории это единственное что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес. НЕТ! Количество белка, углевода и жиров - вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения веса и набора качественной мышечной массы.
Мышцы весят больше чем жир. Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объёме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть как медуза.
Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок. НЕТ! Не существует «одной единственно-верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время. Организм адаптируется в течении 4-6 недель, да и психологически наступит скука и захочется изменений.
Наиболее удачный способ терять вес - потреблять очень мало калорий. НЕТ! Перед нашим организмом стоит задача выжить любой ценой. Если потреблять небольшое количество калорий, то организм включает «аварийный режим» и изо всех сил будет удерживать имеющийся у него в запасе жир.
Чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе нужно усиленно выполнять упражнения на проблемные части тела. НЕТ! Локальное сжигание жира физиологически невозможно. Невозможно потерять жир только в определенной части тела. Обычно, первое место, которое начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Поэтому не тратьте время на изолирующие тренировки, а уделите внимание всему телу и скорректируйте питание.
Чтобы худеть нужно много есть. НЕТ!Тут есть небольшая загвоздка. В целом, выражение правильное. Но только специалисты понимают о чем речь. Истина состоит в том, что требуется необходимое количество калорий, с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, а не просто больше еды.
Тренажер из рекламного ролика сделает живот плоским. НЕТ! Ключ к плоскому животу это рациональное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и правильное количество аэробной нагрузки для дополнительного сжигания калорий. Всё должно быть сбалансировано и выполняться регулярно.
|
ДЭМА, медицинский центр
Линия жизни, сеть ортопедических салонов
Как защититься от мороза. 8 простых правил
В Рязанской области проснулись клещи. Как защитить себя и близких?
Как выбрать центр коррекции веса в Рязани
Как снять боли при артрозе?
Можно ли вылечить дистонию?
Чем снять боли при артрозе?
